Santo Domingo
Tener una alimentación saludable significa elegir alimentos que aporten los nutrientes esenciales y la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias.
La alimentación nos permite tomar del medio que nos rodea los alimentos de la dieta, y la nutrición es el proceso que permite que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones.
Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una necesidad fisiológica.
Se ha demostrado que tener una alimentación saludable puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, anemias, hipertensión arterial y, en general, enfermedades cardiovasculares.
Requisitos
Para lograr una buena nutrición debemos cumplir lo siguiente:
Para lograr una buena nutrición debemos cumplir lo siguiente:
Que la alimentación sea suficiente para cubrir las exigencias y mantener el equilibrio del organismo.
Que sea completa y variada en su composición con inclusión diaria de todos los nutrientes y en ciertas cantidades y proporciones, según la edad y circunstancias de vida.
Que sea adecuada a las diferentes finalidades en el organismo según el caso: conservar la salud, sanar enfermedades, asegurar el crecimiento y desarrollo de los niños, siempre y cuando este adaptada a las necesidades y gasto energético de cada individuo.
Recomendaciones
Controla tu alimentación, modera tus comidas y evita los excesos. Vigila la sal, las grasas, el colesterol y el exceso de calorías. Una alimentación saludable debe contener principalmente frutas, vegetales, cereales integrales, granos o leguminosas, carnes magras (sin grasa visible) y pescado.
Controla tu alimentación, modera tus comidas y evita los excesos. Vigila la sal, las grasas, el colesterol y el exceso de calorías. Una alimentación saludable debe contener principalmente frutas, vegetales, cereales integrales, granos o leguminosas, carnes magras (sin grasa visible) y pescado.
La variedad es la clave, necesitamos múltiples nutrientes en nuestra dieta diaria y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.
Importante para sentirnos bienTener una alimentación adecuada nos permite una mejor calidad de vida durante todas nuestras etapas de crecimiento.
Comer sano y llevar un estilo de vida saludable no solo es importante para nuestro aspecto, sino también para sentirnos bien, tener buena salud y poder disfrutar la vida a plenitud.
Patricia Mejía, nutrióloga clínica y especialista en nutrición para Nestlé Dominicana
@DraPatriciaM
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